Все мы заботимся (или по крайней мере, пытаемся заботиться) о своем здоровье. Но бывает забегаемся, заработаемся, зависнем в Интернете, зачитаемся увлекательной книгой или просто, в связи с путешествием, не можем полноценно покушать. Что же делать тогда? Нужно правильно перекусить.
.jpg)
1. Яблоки. Эти фрукты содержат максимальное количество витаминов и минералов, являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли и салаты.
.jpg)
2. Бананы. В бананах содержится железо, необходимое для выработки гемоглобина, калий, который способствует снижению кровяного давления, еще бананы помогают справиться с изжогой и депрессией.
3. Натуральный черный шоколад. Шоколад богат магнием, кальцием и фосфором. Он продлевает жизнь, омолаживает организм, поднимает настроение, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.
4. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
5. Морковь. Этот корнеплод содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
6.Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. В кашу можно добавить сухофрукты или немного меда, получится вкусно и полезно.
7. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками. А еще инжир действует как вкусное лекарство и влияет на обменные процессы, пищеварение и работу печени самым лучшим образом. Он незаменим в качестве дополнительного лечения камней в почках и гастритах.
В каждом номере - практические рекомендации ведущих специалистов, интересные дискуссии и актуальные идеи для тех, кто хочет быть здоровым и активным.
.jpg)
ТОП-7 полезных перекусов:
1. Яблоки. Эти фрукты содержат максимальное количество витаминов и минералов, являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли и салаты.
2. Бананы. В бананах содержится железо, необходимое для выработки гемоглобина, калий, который способствует снижению кровяного давления, еще бананы помогают справиться с изжогой и депрессией.
3. Натуральный черный шоколад. Шоколад богат магнием, кальцием и фосфором. Он продлевает жизнь, омолаживает организм, поднимает настроение, улучшает память, повышает устойчивость к стрессам и укрепляет иммунитет.
4. Тыквенные семечки. Эти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина К и белков. Будьте уверены, тыквенные семечки удовлетворят ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность.
5. Морковь. Этот корнеплод содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хрустящим способом подавить острый голод, не забывая при этом о правильном питании.
6.Овсяная каша. Попробуйте есть овсяную кашу по утрам, а спустя 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт. В кашу можно добавить сухофрукты или немного меда, получится вкусно и полезно.
7. Сушёный инжир. Сушёный инжир удивительно хорошо очищает кровь. Инжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками. А еще инжир действует как вкусное лекарство и влияет на обменные процессы, пищеварение и работу печени самым лучшим образом. Он незаменим в качестве дополнительного лечения камней в почках и гастритах.
Все о здоровом питании, всевозможных диетах, полезных советах на различные темы, о "звездных" секретах по уходу за собой - обо всем этом и не только вы сможете узнать из "Женского журнала Здоровье"
Так как лето на дворе и всех нас тянет на природу провести время в кругу семьи, с друзьями, БиблиоЛисичка рекомендует вот какую книгу :
Здесь собраны рецепты блюд, которые понравятся каждому: и любителям острой и пряной кухни, и тем, кто предпочитает более здоровую пищу и любит ее не жарить, а запекать.
"Вкусные блюда на каждый день"
.jpg)
рекомендую хозяйкам, чтобы ежедневно не думать над тем, что приготовить своим домочадцам, а также чем можно побаловать своих гостей и какими праздничными блюдами их удивить
А на десерт хочу предложить книгу Юлии Шиловой
"777 рецептов любовной кухни"
Все эти и другие интересные книги и журналы о здоровом питании, о сбалансированных диетах, различные рецепты и советы по приготовлению блюд вы можете найти в центральной библиотеке.
Комментариев нет:
Отправить комментарий